自营产康中心，内调外养双管齐下

坐月子不像是以前，只要有人看孩子，有人做饭就行。现在人更担心产后的恢复，产后康复主要是两个方面。

第一个方面就是外在体形问题。产后身材发胖，腰粗胯宽屁股大，打个喷嚏就漏尿。产后三四个月了，肚子还是很大。虽然体重减轻了，但是穿裤子穿不上，小肚子非常明显。主要是因为：

1、腹直肌分离：正常的腹直肌是这样的（平行），孕期腹直肌由中线向两侧分离，随着胎儿的增大、就会被撑开，成为这样的。产后手指按压有3指宽度，腹部松弛，出现水桶腰。

2、耻骨联合分离：孕37～38周胎儿入盆、耻骨联合处从原来的4mm变大至10mm，胯部变宽，腰背疼痛。

3、盆底康复：产后不管是顺产还是剖腹产，随着耻骨往外扩大，底部的盆底肌会被拉伸，失去弹性。盆底肌是控制大小便和支撑子宫的作用。盆底肌松弛就出现了打喷嚏漏尿、尿失禁、子宫脱垂的问题。这些问题随着年龄的增大，会越来越严重。很多年长的产后女性身上都会有一股异味。骨盆位置倾斜，会出现高低肩、斜颈、走路外八字等。

一般情况下，22<EMI<18 孕期体重增加>12.5Kg 年龄>35岁 胎次>1胎或双胞胎 胎位前怀或下怀。

产后的恢复非常的重要，您可以看下哈佛宝贝的产后康复是如何安排的。

第二个方面就是内在体质问题，老话说的月子病。比如：腰酸背痛出虚汗，怕风怕冷脸发黄。体质明显下降了、动不动就出虚汗、感冒，感觉老了好几岁。主要是因为：

1、气血双虚，气色差、气虚盗汗，气血不足、中气不足、嗜睡乏力。气血不足就会加剧衰老。

2、肌肉劳损：母乳喂养姿势不正确、抱小孩时间长了，产程时间久、麻醉副作用。

3、寒湿入侵：孕产期骨缝大开，风寒湿热入侵体内，等42天之后骨缝一闭合，寒邪之气出不来，就会怕风怕冷。造成筋骨疼痛。夏天不敢开空调、一吹风肩膀就疼。

一般情况下，年龄>35岁 胎次>1胎或双胞胎 腰酸背痛 宫寒 / 例假紊乱 手脚冰凉 / 畏寒。

按照产后身体康复的过程， 因人而异、循序渐进， 量身定制康复方案。 内调体质预防月子病， 外养体型恢复好身材。

第一阶段：排出恶露、消除水肿、伤口护理、子宫复旧。所以、在这一阶段安排的是子宫复旧、盆底康复、伤口护理、形体恢复操、中药漱口水。子宫复旧就是TDP电磁波理疗，俗称“烤电”，就是放在腹部这里，温暖子宫、促进宫缩。盆底康复就是通过电极片的刺激，达到锻炼盆底肌的功效。产后如果有侧切、或者剖宫产的伤口每天都要做伤口的消毒护理，直到伤口完全愈合。形体恢复操是分为两个阶段，10天前和10天后是不一样的。前期动作要舒缓，后期动作幅度会大些。比如凯格尔运动。不同于瑜伽。瑜伽动作普遍比较大，很多宝妈在月子前几天做不了。后期可以做。中药漱口水是哈佛宝贝秘制的，有健胃方和牙龈肿痛方两种配方，根据个人情况来选择。

第二阶段：清洁污垢、呵护秀发、祛湿避寒、润肠通便。所以、在这一阶段安排的是中药擦身、中药洗头、中药足浴、形体恢复操、中药漱口水。传统的坐月子理念就是不能洗澡、不能刷牙、不能洗头！再热的天，也不能开空调，头发一抓一个发型，用“蓬头垢面”来形容一点也不过！汗多就容易伤口感染，身上有异味，影响眠质量，宝宝也不喜欢。所以、会所安排的有中药擦身、中药洗头。但是需要注意的是、擦身洗头需要满足三个条件：1、要等到恶露呈咖啡色，2、不能使用阴阳水，3、在阳气正旺的午间。中药足浴分为六种方：气虚方、失眠方、贫血方、痛经方、腰膝酸软方、脑力劳动方。足浴不能天天泡，因为产后前期是属于生理性胀奶期，这时候如果足浴，会加速血液循环，反而会加重胀奶、甚至会出现乳腺炎。

第三阶段：胃肠调理、疏通经络、祛湿避寒、强腰塑臀。所以、在这一阶段安排的是中医按摩、中医艾灸、形体恢复操、中药漱口水。中医上讲、经络通则百病无，痛则不通、通则不痛。产后长期在床上，活动量相对比较少。再加上喂养姿势不正确，产前就有腰膝酸软的情况。中医按摩可以疏通经略，增加血液的循环。因为产后身体虚弱，骨缝大开，寒邪之气趁虚而入，所以及时排除身体的湿气及寒气是非常必要的。中医讲：痛则不通，通则不痛，产后妈妈经常会有手腕痛，肩膀痛，双腿发凉的困扰，大多数都是寒湿惹得祸，人体背部要穴众多，风直接吹背导致寒气入背，损肌劳神，促使其它疾病的形成。膀胱经是人体体内排毒最大的通道。通过膀胱经背部施灸，把体内寒气和毒素全部排泄出去的同时补充大量的远红外光波能量，注入强大的阳刚之气！膀胱经排毒和腹部灸同时做的话，还具有相当显着的减肥效果。

第四阶段：腹部紧致、收胯提臀、减脂塑形、延缓衰老。所以、在这一阶段安排的是髋骨修复、蜜桃臀疗、满月发汗、小S束肌、卵巢养护、形体恢复操、中药漱口水。胎儿入盆之后、胯部外扩变宽，耻骨联合处开始分离，增大3倍。髋骨修复理疗通过微电脑控制，热力气囊往内收缩，促进骨盆修复。还有提臀、矫正腿型的功效。产后耻骨分离、腰粗胯宽屁股大，穿衣打扮没有型。蜜桃臀疗就是塑造性感翘臀。产后盆骨打开，身体的毛孔处于张开的状态，邪风非常容易进入体内，如果不能够及时的排出会导致头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、麻、胀、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。香薰SPA可以使内邪、寒毒从体内彻底排出体外， 全身表面皮肤红润，从而达到清洁腠理，舒展机体，促进人体气血运行。但是香薰SPA的发汗方式同汗蒸房的区别非常大！汗蒸房是物理发热片发热，密闭空间给人窒息的感觉。但是香薰SPA是红外光发热，渗透皮肤表面，将体内的寒气排出来。呼吸更顺畅。区别是普通的束缚带，小S束肌实用15米长、40支线的不变形纱布。先通过手法将五脏往上推，再将纱布从胯部往上缠起。收缩胯部、腹部紧致、避免五脏下垂。卵巢分泌雌激素，是女人保持青春活力的源泉。一旦到了35岁之后，卵巢机能就会下降。卵巢养护就是呵护卵巢，滋养卵巢。